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Se préserver des émotions d’autrui

émotionsCOMMENT NE PAS ABSORBER LES ÉMOTIONS D’AUTRUI ET S’EN PRÉSERVER ?

Il est bien difficile de rester insensible aux émotions de vos proches, à leur souffrance. Et souvent vous n’êtes pas dans la l’empathie mais dans la compassion face à leur douleur émotionnelle.

Mais faites-vous la distinction entre les deux ?

Différence entre compassion et empathie

La compassion

Mot issu du latin « cum-patior », qui signifie « je souffre avec ».

Cette situation se présente lorsque vous prenez la place de l’autre et essayez de trouver des solutions pour résoudre ses problèmes et que vous désirez mettre fin à la souffrance de l’autre et à ses causes.

ex : Un de vos proche est en larmes, vous ressentez sa tristesse, voire sa douleur, et allez tout mettre en œuvre pour l’aider, soulager son tourment et chercher des moyens pour résoudre sa peine.

Vous êtes dans l’action.

 

L’empathie

Mot créé en allemand « Einfühlung » qui veut dire« ressenti de l’intérieur ».

Vous faites preuve d’empathie lorsque vous ressentez totalement l’émotion d’autrui. L’empathie est une réponse émotionnelle face à celle de l’autre. Vous devez faire la différence entre vos propres émotions et celle d’autrui et contrôler les vôtres.

ex : Un de vos amis est en larmes, vous en déduisez qu’il vit un moment de tristesse. Vous comprenez ce qu’il ressent et entrez en résonance avec ce qu’il éprouve, mais restez dans la neutralité,

C’est de l’identification consciente.

 

Vous serez davantage susceptible d’absorber les énergies négatives d’autrui si vous êtes une personne hypersensible.

 

Êtes-vous une personne hypersensible ?

 

Êtes-vous sensible et réceptif aux émotions de votre entourage et les traitez-vous comme si elles étaient vos propres douleurs ?

Toute souffrance émotionnelle vécue par vos proches vous affecte t’elle ?

Pensez-vous être une « éponge émotionnelle », ce qui, à vos yeux, représente une véritable souffrance ?

Peut-on facilement vous blesser ?

La créativité est-elle une de vos qualités ?

Eprouvez-vous régulièrement de la fatigue ou de l’épuisement ?

Avez-vous tendance à vouloir résoudre les problèmes des autres ?

Ressentez-vous le besoin de vous isoler pour vous ressourcer ?…

 

Explorons maintenant quelques voies pour vous prémunir contre les émotions de vos proches.

 

Quelques pistes pour vous préserver des émotions d’autrui

En premier lieu, analysez votre émotion : vous appartient-elle ou est-ce le miroir de l’émotion de l’autre ? Identifiez la source de cette émotion. Fait-elle remonter une situation vécue.

Recentrez-vous, revenez à l’instant présent en vous concentrant sur votre respiration.

Une fois la source identifiée et si cela vous est possible, établissez une distance physique entre vous et l’autre. Analysez votre ressenti : vous sentez-vous en sécurité ? La distance est-elle suffisante ou pas ?

Pensez à vous ressourcer en pleine nature et si cela n’est pas possible, gardez sur vous une photo, une image qui vous permet de vous créer un espace libératoire : une forêt dense, une cascade… que vous allez regarder quand les émotions vous submergent.

Soyez sélectif sur les personnes que vous désirez côtoyer. Vous n’êtes pas obligé d’apprécier tout le monde, ne vous forcez pas à créer des liens d’amitié si vous n’en avez pas envie.

Eloignez-vous des personnes pessimistes, ces sangsues qui vous pompent toute votre énergie.

Fixez-vous des limites à ne pas dépasser : quand une situation vous pèse, trouvez le courage de partir.

Apprenez à dire non !

 

Que la Joie, le Bonheur et l’Abondance vous entourent.

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