Blog > Vous avez dit « émotion » ?

Vous avez dit « émotion » ?

Emotion

En premier lieu, il s’agit de déterminer ce qu’est une émotion.

C’est un bouleversement, une agitation causés par un sentiment intense de joie, de peur, de surprise, etc.

Il en existe des dizaines différentes, certaines sont bienfaisantes, d’autres néfastes et vous portent préjudice.

Les émotions positives et donc bénéfiques.

La joie est un sentiment de satisfaction.

L’euphorie exprime le contentement extrême.

Le plaisir surgit lorsqu’un besoin est comblé ou encore l’émerveillement qui est un sentiment de surprise et d’enthousiasme, etc.

 

Les trois principales émotions négatives.

 

La peur représente une anticipation, réaliste ou pas, d’un événement futur.

La colère est dirigée envers quelqu’un ou quelque chose que vous rendez responsable de votre insatisfaction.

La honte est un sentiment de culpabilité qui se manifeste face au jugement d’autrui.

 

Les autres sentiments négatifs découlent de ces dernières.

Elles vous informent sur la situation de vos besoins. Voir « Déterminer ses besoins et y apporter une attention particulière ».

Le mal-être qu’elles génèrent, vous effraie. Néanmoins, il ne sert à rien de lutter, elles reviendront sans cesse vous hanter.

Vos stratégies d’évitement ne feront qu’aggraver votre malaise. Au contraire, vous devez les accepter pour les gérer plus facilement.

 

Affronter ses émotions négatives.

 

Acceptez que quelque chose ne va pas, identifiez ce que vous ressentez, «  Je suis triste depuis ce matin et je ne sais pas pourquoi ».

 

Attribuez une note à votre trouble. Note de 1 à 10 en partant du fait que 10 représente la plus forte intensité et 1 la plus basse.

 

Autorisez-vous le droit d’éprouver cette sensation.

Restez à l’écoute de tout ce que vous allez découvrir quand vous en trouverez la cause, que ce soit positif ou pas, « Malgré ma peur, je reste ouvert à tout ce que je vais découvrir en analysant mon ressenti ».

 

Identifiez l’endroit du corps où l’émotion se manifeste, «  J’ai une sensation d’oppression au niveau du plexus solaire ».

 

Donnez-lui une forme, une taille et une texture, «  J’ai l’impression d’une spirale qui va du nombril à la gorge ».

Vous pouvez mettre une couleur sur la forme représentée, « Cette spirale passe du noir au rouge ».

 

Posez-vous les questions suivantes et acceptez les réponses qui vous viennent à l’esprit, définissez précisément quel besoin n’a pas été comblé : Qu’est-ce que je refuse de voir ? Quelle est la cause réelle de cette tristesse ? «  Il y a deux jours j’ai appris que mes collègues ont organisé une soirée à laquelle je n’ai pas été convié. Je suis en colère, je ne me sens pas apprécié à ma juste valeur, etc. Mon besoin non satisfait est mon besoin d’appartenance, d’attention, de compagnie »…

 

Envisagez une solution pour remédier à ce problème  ou faites diversion, «  J’ai décidé de leur demander franchement les raisons qui les ont poussé à ne pas me convier à cette soirée – Pour oublier ce sentiment de tristesse, j’irai rendre visite à des amis » etc.

Puis, attribuez, à nouveau, une note de 1 à 10 à votre agitation.

 

Notez vos réflexions dans votre carnet de bord.

 

Que la Joie, le Bonheur et l’Abondance vous entourent.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *